Camminare conta come ATTIVITA' FISICA (video)?

Assolutamente sì, ma ci sono alcune premesse da fare. Con il termine "attività fisica" si intende qualsiasi movimento corporeo che richieda un'attivazione del sistema muscolo-scheletrico e si traduca dunque in un dispendio energetico superiore a quello a riposo. Camminare rientra in questa categoria, ma è parte di uno stile di vita sano che tutti dovremmo avere per mantenere un buono stato di salute: ridurre al minimo il tempo trascorso seduto alla scrivania o sul divano, così come priviligiare gli spostamenti a piedi a quelli in macchina quando è possibile.

L' OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) considera questa attività fisica come LEGGERA e consiglia di dedicarle circa 300 minuti a settimana, ovvero almeno mezz'ora al giorno di movimento al fine di mantenere un buono stato di salute. Tuttavia la stessa suggerisce anche di associare 150 minuti a settimana da dedicare ad un'attività fisica MODERATA, ovvero che richieda un dispendio energetico maggiore. Cosa si intende? Semplicemente trovare due ore a settimana per svolgere una qualsiasi attività sportiva, sia essa individuale o di gruppo. Correre, andare in bicicletta, nuotare, fare esercizi a corpo libero, utilizzare attrezzi o pesi, yoga, pilates, zumba... Ne esistono così tante che c'è solo l'imbarazzo della scelta. Trova solo un' attivita che ti piace, e DAI IL MEGLIO DI TE! Noterai presto risultati sia dal punto di vista fisico che mentale.

In presenza di dolore o condizioni cliniche specfiche, è sempre opportuno consultare uno specialista per capire quale sia l'attività fisica più adatta a te. Per qualsiasi informazione non esitare a contattarmi tramite l'indirizzo email Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. o il numero 3392580895.

Sara Castoldi Osteopata – P.I. 11193940969 – Milano e provincia – Powered by Digigreg

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